お勧めストレス解消法と言えば・・・やけ食い！ではなく、ストレスを和らげる食生活のおはなしです。とちぎ心のみちしるべへようこそ！

ストレスに負けない心と体をつくるためには、栄養素のバランスのよい食事を取ることが大切です。炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維を組み合わせ、いろいろな食材を食べるようにします。特にビタミンとミネラルは脳や神経の働きを正常に保ち、ストレスに抵抗する副腎皮質ホルモンを生成するため重点的に取るとよいでしょう。暴飲暴食や偏食、欠食はストレスに拍車をかけてしまう原因となります。また、両親が共稼ぎだったり、習い事で忙しかったりして夕食でさえ一人で食べる子供は少なくない現代は、食卓でのコミュニケーションの欠如から早食いや過食につながり、食生活も乱れやすくなる。キレやすい子供には食生活の偏りが原因の低血糖症も一因にあるとされています。ストレス耐性のある人間に成長するためにも幼少期からの正しい食生活が大切です。

ストレスを和らげる食生活のポイントは1日3食の規則正しい食習慣を身に付けること。朝食はできるだけ決まった時間に取り夕食は寝る2時間前には済ませる。会話を楽しみながらよく噛んで食べる事が望ましい。

そして、適度な運動もストレス解消に有効なものです。散歩やサイクリング、あるいは畑仕事でも良いでしょう。軽く汗を流すことを生活の一部にすることが大切です。ただし、気が向かないときや体調が悪い時に運動をすると、かえってストレスをため込む結果になることもあるので決して無理はしないようにしましょう。